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S’entraîner
Ce qui se passe vraiment : des séances prêtes à courir, des parcours avec leur trace, ce qu’on écrit sur l’entraînement, et les prochaines sorties à plusieurs.
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Des séances prêtes à courir
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Renfo · Force Renfo spécifique trail — jambes (35') Trail · VMA / VO2max Fartlek nature (vallonné 50') Mixte course/renfo · Gainage SL & pauses renfo : 1h30 Z2, 3 arrêts fentes/gainage/mollets Renfo · Force Circuit renfo général (30') Trail · Sortie longue Sortie longue montagne (2h30) Mixte course/renfo · Gainage Endurance & gainage : 3 × (12' Z2 + gainage 2')
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