Reco J2 — Grand Barhal
Le J2 d'une reco multi-jours, au départ des Diablerets (La Dia, VD). 25 km, 1 700 m de D+ jusqu'à un peu plus de 2 200 m d'altitude côté Château-d'Oex. Moins d'altitude que le J1 mais plus de volume et un enchaînement à encaisser.
Les chiffres
| Donnée | Valeur |
|---|---|
| Distance | 24,5 km |
| Dénivelé positif | 1 743 m D+ |
| Altitude départ | 1 164 m |
| Altitude max | 2 238 m |
| Profil | Boucle, culmine à mi-parcours |
| Durée estimée | 4h à 5h30 |
| Meilleure saison | Juin à octobre |
| Difficulté | Difficile — volume après un J1 |
Le parcours
Départ depuis La Dia (Les Diablerets, VD), 1 160 m. La montée s'étale sur une grosse moitié du parcours, traversant alpages et forêts pour basculer sur les contreforts du Pays-d'Enhaut (Château-d'Oex). Le point haut vers 2 200 m offre un panorama entre Vaud et Fribourg. Retour vallonné — descente pas franche, des remontées courtes qui cassent le rythme.
Conseils pratiques
- Récup J1→J2 : glucides le soir du J1, boisson isotonique, 8h de sommeil. Éviter l'alcool.
- Matériel : trail shoes polyvalentes, bâtons fortement recommandés (gain d'énergie important sur un J2).
- Nutrition : sur un J2, mange dès le km 5 — les réserves glucidiques ne sont pas reconstituées de la veille.
- Eau : 1,5 L minimum. Possibilités de remplissage variables selon la saison — prévoir son volume.
- Saison : juin à octobre. Partir tôt en été pour les orages d'après-midi.
Quand la programmer ?
Couplé avec le J1, c'est un week-end type "raid 2 jours". Idéal 3-4 semaines avant un ultra multi-jours (Tor des Géants, SwissPeaks 100) ou tout raid 2-5 jours en montagne — pour valider la capacité à enchaîner les efforts.
En résumé
25 km, 1 700 m D+, 2 200 m d'altitude après un J1 à 3 000 m — c'est le test d'enchaînement qu'un ultra multi-jours réclame. Moins d'engagement technique que le J1, plus de gestion mentale et musculaire.