Reco J2 — Grand Barhal
Le lendemain du J1 Scex Rouge, on enchaîne par une boucle plus longue et plus roulante au-dessus de la vallée d'Hérémence. 25 km, 1 700 m de D+ sur sentiers d'alpage et crêtes valaisannes entre La Dix, Marnex et Meitreile — plus d'altitude soutenue que de gros murs. Le vrai test du J2 d'une reco multi-jours : est-ce que les jambes répondent après 20 km et 2 000 m de D+ la veille ?
Les chiffres
| Donnée | Valeur |
|---|---|
| Distance | 24,5 km |
| Dénivelé positif | 1 743 m D+ |
| Altitude max | 2 200 m |
| Profil | Boucle, montée progressive 12 km |
| Durée estimée | 4h à 5h30 |
| Meilleure saison | Juin à octobre |
| Difficulté | Difficile — après un J1 déjà dur |
Le parcours en détail
Départ : Val d'Hérémence → alpages (km 0-8)
On part du fond de la vallée d'Hérémence, sous le barrage de la Grande Dixence. Les premiers kilomètres montent progressivement sur pistes pastorales, traversant les villages de Marnex et La Dia. C'est la phase d'échauffement : les jambes sont lourdes du J1 et il faut du temps pour les débloquer. Ne précipite rien sur ces 8 premiers kilomètres — tu as besoin de tes cuisses jusqu'au bout.
Alpages → Crête (km 8-14)
La partie haute du parcours. On gagne progressivement l'altitude (2 000 m) en sillonnant entre alpages et pré-bois. Les sentiers sont plus techniques, singletracks étroits avec traversées de ruisseaux. Le point culminant vers 2 200 m offre une vue sur le fond du Val d'Hérémence, les glaciers au loin, les sommets qui encadrent la vallée.
Crête → bascule → retour (km 14-25)
Descente longue et vallonnée. Le dénivelé négatif est progressif — environ 1 000 m sur 11 km, avec quelques remontées courtes qui brisent le rythme. C'est la partie mentale du J2 : tu as 20 km dans les jambes depuis la veille, et les remontées courtes te cassent le moral si tu n'es pas prêt. Serre les dents, relance tranquillement. Retour au village par les sous-bois.
Conseils pratiques
- Matériel : trail shoes polyvalentes, bâtons fortement recommandés (gain d'énergie énorme sur un J2). Casquette, lunettes.
- Récup J1→J2 : glucides le soir du J1, boisson isotonique, étirements légers, 8h de sommeil. Évite l'alcool même si la tentation en refuge est forte.
- Eau : 1,5 L minimum. Possibilités de remplissage aux alpages (selon saison) mais prévois ton volume.
- Nutrition : barres + gels dès le début. Sur un J2, tu dois manger dès le km 5 — les réserves glucidiques ne sont pas reconstituées.
- Altitude : moins critique qu'au J1 (on reste sous 2 300 m) mais attention aux premiers signes de fatigue accumulée (crampes, vertiges).
- Saison : juin à octobre. Éviter juillet si gros orages l'après-midi — partir tôt.
Quand la programmer ?
Couplée avec le Reco J1 (Scex Rouge), c'est un week-end de reco type raid 2 jours. Parfait 3-4 semaines avant un objectif type Tor des Géants, SwissPeaks 100, ou tout raid 2 à 5 jours en montagne. Valide la capacité à répéter l'effort — ce que les sorties longues single-shot ne testent pas.
En résumé
25 km, 1 700 m D+, plus de 2 200 m d'altitude sur sentiers valaisans — c'est le J2 type d'une reco multi-jours sérieuse. Après le Scex Rouge la veille, cette boucle teste si tu es prêt à encaîner des efforts. Moins d'engagement technique que le J1, plus de volume et de gestion mentale. À programmer en blocs de fin de prépa pour un ultra 2-3 jours ou un raid alpin.