Trail · Technique
Frontale technique 45' (nuit, vallonné)
45 min · 6 km · 250 m D+ · effort 5/10
🔦 Frontale
45 min · 1 segments
Le déroulé
- Allure constante 45' en Z2 — 45' frontale — focus pose de pied + lecture du terrain
Objectif
courir de nuit — 45' à la frontale en terrain vallonné : le champ visuel réduit transforme la proprioception, indispensable avant un ultra avec section nocturne.
Déroulé
45' en Z2 sur sentiers connus, de nuit, à la frontale : montées faciles, descentes très prudentes au début.
Repères
RPE 5/10 — l'effort est ordinaire, tout le travail est sensoriel : lecture du faisceau, pieds plus hauts, appuis plus courts.
Conseils débutant
commence sur un parcours que tu connais par cœur. Frontale chargée + lampe de secours, et préviens quelqu'un : la sécurité d'abord.
Cette séance existe aussi en version débutant et compétiteur, et part directement sur ta montre depuis ton espace.