Route · Technique
Sensation 1h sans GPS (recalibrage)
1h00 · 11 km · effort 3/10
60 min · 1 segments
Le déroulé
- Allure constante 1 h à 4/10 d'effort — 1h libre, sans GPS, juste sensations
Objectif
recalibrer tes sensations — 1 h sans GPS ni chrono, pilotée uniquement à la respiration et au ressenti.
Déroulé
1 h de course « nue » : pas d'écran, pas de bips. Alterne librement selon la forme, en restant globalement en endurance.
Repères
RPE 3-4/10 — évalue ton allure à la fin, puis compare avec la réalité (trace enregistrée mais masquée pendant la course).
Conseils débutant
à faire une fois par mois : les coureurs esclaves de leur montre perdent l'aptitude à s'auto-réguler — celle qui sauve une course le jour où tout déraille.
Cette séance existe aussi en version débutant et compétiteur, et part directement sur ta montre depuis ton espace.