La glisse, c'est la distance que tu parcours sans effort entre deux appuis. Une nage qui glisse fait moins de mouvements de bras par longueur, pour la même vitesse. Elle se construit dès la poussée au mur.
La flèche
Pieds au mur, bras tendus au-dessus de la tête, une main sur l'autre, biceps contre les oreilles. Pousse fort avec les jambes et reste immobile, gainé, regard vers le fond. Tu dois filer droit, sans tourner, jusqu'aux drapeaux.
La coulée
Après la flèche, avant de nager : quelques battements ou deux à trois ondulations sous l'eau, puis le premier bras démarre quand tu ralentis à la vitesse de nage. Ne remonte pas en catastrophe : le premier mouvement doit te faire sortir naturellement.
La glisse en nageant
En crawl, glisser c'est laisser le bras devant allongé pendant que l'autre termine sa poussée, le corps tourné sur le côté. Le rattrapé l'apprend en exagérant.
Bon repère : compte tes mouvements de bras par 25 m. Si tu en enlèves deux sans ralentir, ta glisse progresse.
Points clés
- Gainage total pendant la flèche : un corps mou freine
- Bras serrés derrière la tête, pas devant le visage
- La glisse n'est pas une pause : le bras devant reste actif, prêt à prendre l'eau
Erreurs fréquentes
- Partir du mur tête levée
- Démarrer les bras trop tôt, en pleine vitesse de poussée
- Confondre glisse et temps mort : bras qui attend, corps qui coule
À retenir
- Flèche gainée à chaque mur : c'est de la vitesse gratuite
- Compte tes mouvements par longueur pour mesurer ta glisse
- Le bras devant s'allonge, il ne se repose pas