La godille, ce sont de petits mouvements de mains en huit, qui t'apprennent à sentir la pression de l'eau. C'est l'éducatif qui donne « le toucher » : celui qui fait que ta main accroche l'eau au lieu de passer à travers.
Comment la faire
Godille avant : à plat ventre, bras tendus devant, mains à la largeur des épaules, juste sous la surface. Les mains s'écartent paumes vers l'extérieur, puis se rapprochent paumes vers l'intérieur, en balayant l'eau. Les coudes bougent à peine : ce sont les poignets et les avant-bras qui travaillent.
Godille sous le corps : même mouvement, mains sous la poitrine, coudes pliés. C'est la position de la prise d'eau.
Godille sur le dos : allongé sur le dos, mains près des hanches, tu avances tête la première.
Tu avances très lentement, c'est normal. Un pull buoy aide à garder les jambes en haut.
Points clés
- Mouvements petits et continus, sans à-coups
- La paume s'oriente : légèrement vers l'extérieur, puis vers l'intérieur
- Cherche la sensation d'appui, comme une main posée sur une table d'eau
Erreurs fréquentes
- Faire de grands mouvements de bras
- Plier les poignets mollement
- Battre fort des jambes pour avancer à la place des mains
À retenir
- Petits huit avec les mains, coudes presque fixes
- L'éducatif du toucher de l'eau
- Lent, c'est normal